บอกวิธีสร้างร่อง 11 แบบไม่มีกั๊ก SIX PACK PROJECT

ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่าง กัน ยัง ไง  กล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ ซิกแพค คือ จำนวนกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แตกต่างกันออกไป เริ่มตั้งแต่ 4-8 ลูก หรือที่มักพบบ่อยส่วนใหญ่จะมี 6 ลูก เรียงคู่กันข้างละ 3 ร่อง 11 คือ ร่อง11 11 เครื่องนวดยกกระชับของ ซิกแพคไม่เท่ากับซิทอัพ ใครที่อยากมีซิกแพคต้องดูคลิปนี้ ‼️ #workout #exercise #ลีนไขมัน #ลดพุง #ซิกแพค #ฟิตกับดาว #เบิร์นหน้าท้อง #

ร่อง 11 ได้อย่างเห็นผล ร่อง 11 คืออะไร ทำไมใครๆ ก็อยากมี ร่อง 11 หรือ Sexy Line คือแนวเส้นของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อยู่ข้างๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางของท้อง โดยจะมีลักษณะเป็นร่อง  สร้างหน้าท้อง ปั่นรอง 11 สุดเซ็กซี่ ยังไง? หรือใครชอบแบบ 6packs มากกว่า คลิปนี้บอกเลยสร้างได้โดยไม่ต้องซิทอัพ! ติดตามได้ทาง F A C E B O O K

อยาก exercise ให้ได้ประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ ไม่บาดเจ็บ กล้ามเนื้อแน่นๆ ร่องหน้าท้อง 11 ชัดแบบเฟิร์มๆ ต้องเลิกทำ 7 ข้อนี้อย่างด่วน! ซิกแพค มองดูแล้วจะคล้ายกับเลข 11 ซึ่ง ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับ ร่อง 11 กันก่อนค่ะ ร่อง 11 หรือ Sexy line